Позитивное мышление, о котором так много говорят некоторые психологи и коучи, на самом деле может быть чем-то не просто бесполезным, но и вредным для вас. Давайте разбираться с этим и постараемся понять, как и что здесь работает.
Что это такое
Позитивное мышление – это особый способ восприятия себя и мира, особый способ мышления, в соответствии с которым оптимизм и умение думать хорошо и позитивно о различных проблемах является основным способом решения этих самых проблем.
К позитивному мышлению, в зависимости от различных его течений, относятся и практики проговаривания аффирмаций (коротких позитивных высказываний), медитаций, практики выражения благодарностей, псевдо-религиозных молитв в духе писателя-адепта позитивного мышления Нормана Винсента Пила, практики майндфулнесс и многое другое.
В статье о том, что такое Нью-Эйдж и почему о нем важно знать я писал о том, что позитивное мышление является важной составной частью данного псевдо-духовного движения.
Но что плохого в том, чтобы смотреть на все в жизни с оптимизмом и позитивно, ведь, по идее, это должно быть… хорошо? Но не все так просто. Следование концепту позитивного мышления может влиять на нас столь тонко, что изнутри увидеть его эффекты довольно сложно. Между тем, позитивное мышление может – парадоксальным образом! – тормозить ваше личностное развитие, вводить в заблуждение и вызывать другие негативные эффекты. Какие же?
Вредные идеи из позитивного мышления, которые могут мешать вам жить
Идея 1: аффирмации якобы помогают
Важной составляющей позитивного мышления является создание и многократное – десятки раз в день – проговаривание вслух и про себя различных коротких позитивных идей о себе и о мире, которые, по логике авторов книг поп-психологии на эту тему, помогают «перепрошить» ваше подсознание и настроить его, наконец, на позитивную работу.
Например, человека беспокоит проблема в виде его, как ему кажется, недостаточного дружелюбия к окружающим. Предполагается, что такой человек (назовем его Николай) должен создать себе нужную аффирмацию под эту задачу, например — «с каждым днем я все более дружелюбно общаюсь с людьми» и многократно с выражением проговаривать ее про себя.
Но давайте посмотрим, что при этом происходит. На самом деле для такого «недружелюбия» к окружающим у такого человека есть достаточно важные причины, иначе бы такой паттерн поведения просто не сформировался бы: потому что просто не бывает так, что кто-то безо всякой причины ненавидит людей.
Возможно, в детстве у человека начал формироваться очень специфический опыт взаимодействия с окружающими близкими людьми, когда он, например, сталкивался с отвержением, стыжением, унижением и другими тяжелыми чувствами в процессе общения с людьми.
Постоянное испытывание подобных чувств научили Николая, что этим самым людям вокруг доверять и сближаться с ними не стоит, а имеет смысл и вовсе держаться от них подальше… Гипотеза выше – лишь одна из многих, которые вполне могут иметь место. И вот представьте, что наш Николай, не догадываясь обо всем этом (потому что это бессознательные, неосознаваемые процессы) начинает день за днем «уговаривать» себя, что он прекрасно и с удовольствием общается с людьми и более того: с каждым днем сближается с ними все больше и больше…
Я бы предположил, что для бессознательного Николая такая аффирмация вызвала бы эффект «SOS»: перспектива резкого сближения с людьми будет выглядеть очень пугающей! Что сделает его бессознательное в таком случае? Правильно, найдет 1001 способ сделать так, что ни в коем случае такого дружелюбного общения не допускать, потому что оно боялось этого большую часть жизни.
По-прежнему считаете, что повторение специально разработанных фраз будет помогать решать проблему? Это произведёт бурю в бессознательном, вызовет резкое увеличение бессознательной тревоги и даст, разумеется прямо противоположный эффект. При этом сам Николай на полном серьезе будет думать, что он действительно с каждым днем все больше дружелюбно общается с людьми…
Идея 2: позитивное мышление якобы позволяет выстраивать реальность по-новому
Нет, не позволяет. Потому что жизнь устроена сложнее книжек по популярной психологии.
Представим себе человека (назовем его Еленой), который хочет исправить свою низкую самооценку, которая твердит, что ничего у тебя не получится. Елена, прочитав несколько книг по позитивному мышлению, решает бороться с «ограничивающей идеей», что она чего-то там не может, потому что надо верить в себя и вообще, нет ничего невозможного для того, кто по-настоящему хочет чего-то.
Поэтому она решает создать «изменить свое мышление», «избавившись от ограничивающего убеждения» своих личных ограничений, решив с этого момента считать, что таких ограничений у нее нет, а тренер на семинаре, который посетила Елена, сказал ей, что «это все только в голове».
Простите, сейчас может быть немного больно. Правда заключается в том, что ограничения все же существуют – и не только в голове, но и в реальности. Нельзя резко стать миллиардером, если ты до 50 лет работал библиотекарем: слишком велика ценностная и личностная разница. Нельзя, будучи россиянином, стать президентом США: потому что для этого нужно как минимум быть рожденным в этой стране. Нельзя стать космонавтом, если у тебя есть серьезные физические или психические заболевания.
Это, наверное, ужасно звучит, но у нас всех есть ограничения. Потому что так устроена жизнь. И игнорирование этих ограничений – верный путь к разочарованию, усилению невроза и в целом это ведет к противоположному от ожидаемого эффекту.
До тех пор, пока Елена всерьез не разберется с причинами своей сниженной самооценки, любые попытки убедить себя, что «да все я смогу, надо только подключить подсознание» или «захотеть», позитивное мышление будет вредить Елене, а не помогать ей. Когда же эта важная работа будет проведена всерьез, позитивные изменения в ее жизни начнут происходить и безо всякого позитивного мышления…
Идея 3: позитивное мышление якобы рано или поздно начнет действовать
Увы, нет, не начнет. Эта идея и стоящий за ней посыл видится мне наиболее важным из всех перечисленных. Все дело в том, что пока наши знакомые Николай и Елена проговаривают созданные ими аффирмации, медитируют на благодарность, практикуют осознанность и занимаются другими аспектами позитивного мышления… время уходит.
Многие люди могут годами (возможно, и десятилетиями?) применять различные околопсихологические практики, при этом ни на шаг не приближаться к желаемым изменениям в жизни, но при этом с головой находиться в иллюзии своего мощнейшего духовного роста и трансформации. И это состояние может продолжаться годами, когда кажется, что происходит столько открытий, хотя реально не происходит ничего.
Вместо того, чтобы обратиться к специалисту и постепенно, маленькими шажками, менять свою жизнь, есть риск, практикуя позитивное мышление, остаться у разбитого корыта, как Оксана.
Оксана (имя и ряд других личных данных изменены в целях сохранения конфиденциальности) с негодованием отвергает работу с психологами и категорически против, как она это называет, «копания в детстве». Оксана уверена, что силой позитивного мышления, аффирмаций, оптимистического взгляда на жизнь и легкого отношения к ней она решит те трудности, которые есть в ее жизни: Оксане пока не удается встретить подходящего мужчину. Мы познакомились с Оксаной 7 ли 8 лет назад, когда она и познакомила меня со своей жизненной позицией. Сейчас ей 37 лет, она следует все тем же — возможно, замечательным — идеям, но вот только она по-прежнему одна, и в ее жизни принципиально ничего не изменилось…
Что дальше?
Вы скажете: критиковать легко (и будете правы), но что тогда с этим делать? И действительно: если психолог только критикует и отвергает, стоит десять раз подумать, стоит ли работать с таким психологом. Поэтому важно и что-то еще, не правда ли? А чтобы понять, что можно делать иначе, по-другому, достаточно, возможно, просто перевернуть те три идеи, выраженные выше, и поставить их, наконец, с головы на ноги. Давайте попробуем это сделать.
Краткий план действий
Идея для настоящих изменений №1: откажитесь от аффирмаций, они не работают.
Идея для настоящих изменений №2: важно учиться принимать свои ограничения; к сожалению или к счастью, ограничения действительно существуют.
Идея для настоящих изменений №3: начинать действовать, отказавшись от иллюзии, что все исправится само собой.
Если вы согласны с этим, примите идею, что просто так все само собой не изменится. Имеющиеся у нас проблемы – это не случайность, они формировались в нашей психике десятилетиями как защита от чего-то тяжелого и неприятного. Найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться с этими сложностями, но не за один сеанс, а как результат работы многих месяцев или даже лет. И начните по-настоящему узнавать себя, чтобы время вашей жизни не уходило зря.
Потому что его невозможно вернуть.
Евгений Махлин, психоаналитический психолог
Больше интересных материалов - в телеграм-канале: https://t.me/psy_makhlin/
